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13个适合上班族的保健小动作

admin 2009-01-14 国际新闻 苏州娱乐资讯网
  繁忙的上班日子就没时间做举动吗?其实,忙里偷闲,小小的举动也能得到好的保健结果喔!如下这13款耗时少、行动小的康健妙招,对付疏缓疲惫很是有效,快来试试吧!

  1.拍脑壳:双手捂住耳朵,再用手指尖轻拍脑壳10-20次,可促进大脑血液轮回。

  2.扯耳朵:右手经事后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经事后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10-20次。

  3.炼眼:双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲惫。

  4.转颈:脖子左左、右右、前前、后后,顺时针动弹,再逆时针动弹,可放松颈部告急神经。

  5.按肩:肩周的最疼点,可回收压抓揉的手法,可缓解痛楚。

  6.搓脸:双手彼此搓热后,搓脸,使脸部发烧,可起到活血的结果。

  7.伸懒腰:重复数次。

  8.手臂牵引:双臂过甚,扶住墙壁或办公桌向下压,可拉伸、牵引劳顿的肌肉。

  9.搓肚:手掌搓肚皮顺时针动弹,再逆时针搓动,可辅佐消化。

  10.腹式深呼吸:平时我们回收的胸部呼吸,可回收腹部深呼吸,一舒一张。

  11.提肛:肛门缩起,放松,可防备痔疮等疾病。

  12.走动:起身走动一下,好比上茅厕去离本身最远的那间(可以上下楼奔忙再好不外),部分相同只管走去身边说,罕用电话和谈天东西。

  13.爬楼梯:不坐电梯,上下楼梯独自完成。 (来历:哈尔滨日报)

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